Vragenlijst 2

Dit is de vragenlijst voor na het traject. Het kost je ongeveer 15-20 minuten om het in te vullen. Deze lijst nemen we door in het laatste gesprek. Alvast bedankt voor het invullen! Uiteraard worden je gegevens vertrouwelijk behandeld.

Thema: Slaap
1. Hoeveel uren slaap je nu gemiddeld per nacht?
2. Lig je ’s avonds nog lang wakker voordat je in slaap valt?
3. Word je 's nachts 1 of meerdere keren wakker?
4. Zo ja, hoe vaak?
5. Word je uitgerust wakker ‘s ochtends?
6. Slaap je voor je gevoel diep en vast?
7. Word je makkelijk wakker als de wekker gaat?
8. Word je ‘s ochtends met een hoge ademhaling wakker?
9. Word je ‘s ochtends met spanning op je spieren wakker?
Thema: Stress
10. Ervaar je dagelijks stress?
11. Ben je weleens boos op dingen die buiten je controle om gebeuren?
12. Heb je vaak het gevoel dat dingen je meezitten?
13. Ben je goed in dingen die gebeuren ‘de baas’ te blijven?
14. Heb je wel eens keelproblemen (heesheid, hoesten) in tijden van stress?
15. Heb je wel eens het gevoel dat je niet bent opgewassen tegen de dingen die je moet doen?
16. Hoeveel uren per week ben je met je werk bezig?
17. Kun je de sfeer op je werk omschrijven als prettig?
18. Heb je regelmatig pauze en benut je deze ook?
19. Heb je nog andere werkzaamheden naast je werk? Ja/Nee
20. In welke ‘stress-mindset’ herken je je het best? (klik aan welke bij jou past)
Mindset 1 "Stress is slecht"
Mindset 2 "Stress ontwikkelt mij"
Thema: Ademhaling
21. Ben je wel eens kortademig of benauwd?
22. Heb je snel spierpijn/zware benen ook al heb je niet gesport?
23. Ben je wel eens duizelig?
24. Hou je overdag je buikspieren aangespannen / je navel ingetrokken?
25. Heb je problemen met je bekkenbodem? Pijn/ incontinentie etc.?
26. Heb je met regelmaat hoofdpijn en / of nekpijn?
27. Heb je regelmatig last van vermoeidheid?
28. Heb je reumatische klachten?
29. Heb je met regelmaat ontstekingen aan spieren, gewrichten?
30. Zucht je regelmatig nog na je uitademing?
31. Ben je weleens nerveus, waardoor je last hebt van hartkloppingen?
32. Ben je weleens hees of heb je last van chronische hoest in tijden van stress?
Thema: Immuunsysteem
33. Ben je in de winter met regelmaat verkouden/ziek?
34. Als je verkouden/ziek bent is dit dan langer dan een week?
35. Neem je vaker dan 1 keer per dag een douche?
36. Ben je regelmatig stijf als je uit bed komt?
37. Heb je na het eten regelmatig een ‘dip’ / voel je je moe?
38. Kun je de kwaliteit van je gebit beschrijven als goed?
39. Heb je met regelmaat huidklachten/eczeem?
40. Heb je wel eens last van obstipatie en/of diarree?
41. Ga je 1-2x per dag voor een grote boodschap naar het toilet?
Thema: voeding
Hoe voel je je bij de manier van Intermittent Fasting van Sylvia?
43. Hoeveel koffie, thee en water drink je tegenwoordig sind je bent gestart?
44. Drink je nog frisdrank? Zo ja, welke en hoeveel?
45. Heb je alcohol gehad tijdens het traject?
46. Hoeveel tijd spendeer je nu per dag in de buitenlucht?
47. Hoeveel uren per dag zit je nu gemiddeld?
48. Lukt het je momenteel om elke 20 minuten even te bewegen?
49. Hoe veel uren per week sport je, en welke sport?
Hoe gemotiveerd ben je om deze leefstijl vol te houden?
52 Wat voor cijfer geef je nu aan je energie op een schaal van 1 tot 10?
58 Is je grootste probleem nu opgelost?
Nu volgen enkele laatste vragen over je ervaringen met het traject tot nu toe.
Wil je me nog heel even helpen met enkele laatste vragen voor het maken van een review?
Deze worden voor mijn website en eventueel voor social media gebruikt.
De komende vragen vallen dus buiten het vertrouwelijke deel van de voorgaande vragen. Akkoord?
Bij akkoord, mag ik dan ook je voor- en achternaam erbij vermelden?
Nogmaals hartelijk dank voor het invullen! Ik spreek je snel.